Liebe Schulfamilie,
die Klasse 9b hat’s am ersten Wandertag für Sie ausprobiert und wir sind alle zum Ergebnis gekommen, dass es wirkt:
Ein Aufenthalt im Wald entspannt, schärft die Sinne und macht gute Laune!
Wissenschaftlich erwiesen ist, dass ein Aufenthalt im Wald den Blutdruck und den Puls senken kann und dass sich das Nervensystem dort auf Regeneration umschaltet. Die Botenstoffe, die von den Bäumen ausgesandt werden, wirken ebenfalls positiv auf unser Immunsystem und zwar noch einige Tage nach einem Waldbesuch!
Wollen Sie es selbst ausprobieren? Wir haben den perfekten Tipp für Sie! Sie müssen nur noch eine Brotzeit einpacken und können es dann mit unserer Anleitung direkt nachmachen:
Fahren Sie mit dem ÖPNV bis zur Endstation der U3 in Fürstenried West. Nehmen Sie die Maxhofstraße bis zum Forstenrieder Park. Schalten Sie hier nach Möglichkeit Ihr Handy aus und genießen Sie ab jetzt den Wald ohne Ablenkung! Gehen Sie geradeaus bis zur ersten Kreuzung. Biegen Sie gleich rechts ab und machen Sie eine Runde, die zum Teil am alten Trimm-Dich-Pfad vorbei, zurück über den Zylindhard Weg und das Neurieder Sträßl mit der schönen Eichenallee bis zur Kreuzung mit dem kleinen Insektenhotel führt. Gehen Sie dann wieder zurück auf dem Jubiläumsweg bis zur Achterlacke mit dem kleinen Teich und dem Spielplatz im Wald. Hier kann man prima rasten. Vom Spielplatz aus sind Sie in ca. 25 Minuten zurück an der U-Bahn. Das sind insgesamt rund 8 Kilometer. Je nachdem, wie ausgiebig Ihre Pausen zum Beobachten und Genießen ausfallen, sind Sie ca. 2-3 Stunden unterwegs.
Folgende Übungen haben einen tollen Effekt auf alle Sinne:
- Jeder sammelt auf dem Spaziergang einen besonderen Gegenstand. Wenn sie als Familie unterwegs sind, können Sie am Ende der Runde vielleicht eine Geschichte dazu erfinden.
- Machen Sie an einer schönen Stelle relativ zu Beginn folgende Achtsamkeitsübung: Stellen Sie sich etwas abseits ruhig und alleine hin und schließen Sie für ein paar Minuten die Augen. Nehmen Sie ganz bewusst die Geräusche vor, neben und hinter sich wahr. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles hören. Es fühlt sich wirklich ganz besonders an!
- Dasselbe können Sie etwas später fürs Sehen machen: Sie gehen zu zweit, eine/r hat die Augen verbunden, der/ die andere führt und macht an einer besonders schönen Stelle Pause. Dann öffnen Sie die Augen und betrachten diese besonders schöne Stelle genau. Machen Sie das ein paar Mal und tauschen dann. Es tut gut, die Dinge in der Natur ohne den Umweg über einen Bildschirm wahrzunehmen!
- Sammeln Sie Farben: Erstellen Sie eine Palette mit so vielen natürlichen Grüntönen aus natürlichen Gegenständen, wie möglich. Sie werden erstaunt sein, was Sie in 10 Minuten alles im Wald finden! Beschreiben Sie, wie diese Farben auf Sie wirken. Nehmen Sie auch die Struktur der Materialien und ihre unterschiedliche Wirkung wahr.
- Wenn sie vorab zwei Küchentücher eingepackt haben, können Sie mit Kindern ein Waldmemory machen: Sammeln Sie im Geheimen einige Gegenstände, legen Sie diese auf das 1. Tuch und decken Sie sie zu. Dann dürfen sich alle anderen für ca. 20 Sekunden die Gegenstände unter dem Tuch einprägen, bevor sie wieder verdeckt werden. Nun müssen dieselben Sachen gefunden und in derselben Anordnung daneben abgelegt werden.
Uns hat der „Tag mit allen Sinnen“ im Wald richtig gut gefallen! Probieren Sie es doch gleich zum Start ins nächste Wochenende einmal aus.
Hier finden Sie die Route, weitere Infos zum Thema Gesundheit im Wald und noch mehr Aktivitäten:
https://www.gmap-pedometer.com/?r=7769124
https://www.lwf.bayern.de/wissenstransfer/waldpaedagogik/208428/index.php
https://jrk-bayern.de/sites/default/files/2021-12/arbeitshilfe_spiele_im_wald.pdf
Ihre Klasse 9b mit Frau Alexander und Frau Himbert
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